Café Verde Benefícios, Efeitos Colaterais e Dosagem

Informações gerais do Café Verde

Os grãos ” café verde ” são sementes de café (grãõs) de frutos de Coffea que ainda não foram torrados. O processo de torrefação dos grãos de café reduz as quantidades do ácido clorogênico químico. Portanto, os grãos de café verde têm um nível mais alto de ácido clorogênico em comparação com os grãos de café torrados normais. Acredita-se que o ácido clorogênico no café verde tem benefícios para a saúde. 

O café verde tornou-se popular para a perda de peso após ter sido mencionado no programa Dr. Oz em 2012. O programa Dr. Oz se referia a ele como “O grão de café verde que queima gordura rapidamente” e afirma que não é necessário fazer exercícios ou dietas. 

As pessoas tomam café verde pela boca para obesidade , diabetes ,hipertensão arterial , doença de Alzheimer e infecções bacterianas .

Como funciona?

Os grãos de café verdes são grãos de café que ainda não foram torrados. Estes grãos de café contêm uma quantidade maior do ácido clorogênico químico. Este produto químico é pensado para ter benefícios para a saúde. Para pressão alta, pode afetar os vasos sanguíneos de modo que a pressão sanguínea seja reduzida. 

Para perda de peso, acredita-se que o ácido clorogênico no café verde afeta como o corpo lida com o açúcar no sangue e o metabolismo.

Usos e eficácia ?

Evidência insuficiente para

  • Pressão alta. Pesquisas anteriores sugerem que tomar extratos de café verde contendo 50 mg a 140 mg de ácidos clorogênicos por dia durante 4 semanas a 12 semanas pode reduzir a pressão arterial em adultos japoneses com pressão arterial leve e sem tratamento. A pressão arterial sistólica (o número mais alto) parece ser reduzida em 5 mmHg a 10 mmHg. A pressão arterial diastólica (o número inferior) parece ser reduzida em 3 mmHg a 7 mmHg.
  • Obesidade. Pesquisas anteriores mostram que adultos com obesidade que tomam um extrato específico de café verde (Svetol, Naturex) cinco vezes ao dia por 8 semanas a 12 semanas, isoladamente ou em conjunto com o café regular Coffee Slender (Med-Eq Ltd., Tonsberg, Noruega ), perdem uma média de 2,5 a 3,7 kg a mais de peso do que as pessoas tomando placebo ou tomando café regularmente.
  • Doença de Alzheimer.
  • Diabetes tipo 2.
  • Outras condições.

Mais evidências são necessárias para avaliar o café verde para esses usos.

Efeitos colaterais e segurança

O café verde é POSSIVELMENTE SEGURO quando tomado de maneira apropriada. Extratos de café verde em doses até 480 mg por dia foram usados ​​com segurança por até 12 semanas. Além disso, um extrato de café verde específico (Svetol, Naturex, South Hackensack, NJ) tem sido usado com segurança em doses de até 200 mg, cinco vezes ao dia, por até 12 semanas. 

É importante entender que o café verde contém cafeína, semelhante ao café comum. Portanto, o café verde pode causar efeitos colaterais relacionados à cafeína semelhantes ao café. 

A cafeína pode causar insônia, nervosismo e inquietação, dores de estômago, náuseas e vômitos , aumento da freqüência cardíaca e respiratória e outros efeitos colaterais. Consumir grandes quantidades de café também pode causar dor de cabeça, ansiedade, agitação, zumbido nos ouvidos.e batimentos cardíacos irregulares.

Precauções Especiais e Advertências:

Gravidez e amamentação : Não há informações confiáveis ​​suficientes sobre a segurança de tomar café verde se estiver grávida ou a amamentar . Permaneça do lado seguro e evite o uso. 

Níveis anormalmente altos de homocisteína : Consumir uma alta dose de ácido clorogênico por um curto período causou aumento nos níveis plasmáticos de homocisteína, o que pode estar associado a condições como doenças cardíacas . 

Transtornos de ansiedade : A cafeína no café verde pode piorar a ansiedade. 

Distúrbios hemorrágicos : Existe alguma preocupação de que a cafeína no café verde possa piorar os distúrbios hemorrágicos. 

Diabetes Algumas pesquisas sugerem que a cafeína contida no café verde pode mudar a forma como as pessoas com diabetes processam o açúcar. A cafeína foi relatada para causar aumentos, bem como diminui o açúcar no sangue. Use cafeína com cuidado se você tem diabetes e monitore seu açúcar no sangue com cuidado. 

Diarreia : O café verde contém cafeína. A cafeína no café, especialmente quando ingerida em grandes quantidades, pode piorar a diarréia. 

Glaucoma : Tomar cafeína que está contida no café verde pode aumentar a pressão dentro do olho. O aumento começa dentro de 30 minutos e dura pelo menos 90 minutos. 

Pressão alta: Tomar cafeína encontrada no café verde pode aumentar a pressão arterial em pessoas com pressão alta. No entanto, esse efeito pode ser menor em pessoas que consomem cafeína do café ou de outras fontes regularmente. 

Colesterol alto : Certos componentes do café não filtrado aumentaram os níveis de colesterol . Esses componentes também podem ser encontrados no café verde. No entanto, não está claro se o café verde também pode causar aumento dos níveis de colesterol . 

Síndrome do intestino irritável (SII) : O café verde contém cafeína. A cafeína no café, especialmente quando ingerida em grandes quantidades, pode piorar a diarréia e piorar os sintomas da SII . 

Ossos desgrenhados ( osteoporose ): A cafeína do café verde e outras fontes podem aumentar a quantidade de cálcio que é liberado na urina. Isso pode enfraquecer os ossos. Se você tiver osteoporose, limite o consumo de cafeína a menos de 300 mg por dia (aproximadamente 2 a 3 xícaras de café comum). Tomar suplementos de cálcio pode ajudar a compensar o cálcio perdido. As mulheres na pós-menopausa que têm uma condição hereditária que as impede de processar a vitamina D normalmente, devem ser especialmente cautelosas ao usar cafeína.

Dosagem

A dose apropriada de café verde depende de vários fatores, como a idade, a saúde e várias outras condições do usuário. No momento, não há informações científicas suficientes para determinar uma faixa apropriada de doses para o café verde (em crianças / adultos). Tenha em mente que os produtos naturais nem sempre são necessariamente seguros e que as dosagens podem ser importantes. Certifique-se de seguir as instruções relevantes nos rótulos dos produtos e consulte seu farmacêutico, médico ou outro profissional de saúde com pós-graduação antes de usar.

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